Fußballübungen für Senioren
Diese Übungen sind für Seniorenteams ab 18 Jahren gebaut, Herren wie Frauen. Hier findest du 39 Übungen mit Animation, Feldmaßen, Material und Coaching-Punkten.
Mehr zu den Senioren
Im Erwachsenenfußball geht es um Spielprinzipien: Pressing, Raum und Tiefe, Gegenpressing und Abschluss nach Spielzug. Gespielt wird 11 gegen 11 auf dem Großfeld mit Ball Größe 5. Die Übungen bringen diese Prinzipien in kleine Felder mit vielen Kontakten. Die Spieler treffen in jeder Übung Entscheidungen unter Gegnerdruck, so wie im Spiel.
Eine Übung dauert 15 bis 25 Minuten, eine Einheit rund 90 Minuten. Übungsfelder reichen von 30 × 20 Metern bis zur Strafraumbreite. Typisch sind Ballbesitz mit neutralen Spielern, Überzahl mit Rückkehrer und Abschluss über außen. Jede Übung zeigt Aufbau, Ablauf und Varianten, damit du sie an deine Spielerzahl anpasst. Coaching-Begriffe wie Druck auf den Ball und Ballnah verschieben sind für alle gleich.
Häufige Fragen zu den Senioren
Wie lange dauert ein Training bei den Senioren?
Meist rund 90 Minuten: Aufwärmen mit Ball, zwei Übungen im Hauptteil von 15 bis 25 Minuten und ein Abschlussspiel.
Wie viele Übungen pro Training?
Drei bis vier Übungen zu einem Thema. Weniger Wechsel bedeuten weniger Umbauzeit und mehr Wiederholungen im Spieltempo.
Kann ich die Übungen mit wenigen Spielern machen?
Ja. Bei jeder Übung steht die Spielerzahl, für die die Animation gebaut ist. Die Varianten zeigen, wie du mit weniger oder mehr Spielern trainierst.