Übung
Passstaffel mit Sprintabschluss: Aufwärmübung für Senioren
- Altersklasse
- Senioren
- Schwierigkeit
- Alter
- ab 18 Jahren
- Spieler
- 8 (vier Paare), jede gerade Zahl möglich
- Dauer
- 8 bis 12 Minuten, Wechsel alle 2 Minuten
- Ort
- Platz
- Schwerpunkt
- Aufwärmen: Passschärfe bei steigendem Tempo
- Feld
- vier Gassen von 15 m, etwa 4 m Abstand
Ablauf
- Zwei KontakteIn jeder Gasse stehen sich zwei Partner 15 Meter gegenüber, ein Ball pro Gasse. Gepasst wird flach hin und her, jeder nimmt den Ball mit dem ersten Kontakt an und spielt mit dem zweiten zurück.
- EntgegenkommenNach zwei Minuten wird direkt gespielt. Nach zwei weiteren Minuten kommt der Empfänger vor jeder Annahme drei Meter entgegen, nimmt den Ball im Lauf an und spielt zurück.
- Antritt mit BallZum Schluss folgt auf jeden fünften Pass ein Antritt mit Ball über fünf Meter. Danach passt der Spieler zum Partner, der wieder an seinem Hütchen steht. Jeder macht drei Antritte.
Coaching-Punkte
Passschärfe von Anfang an: flach und fest auf den Fuß, mit dem der Partner annehmen will. Der erste Kontakt legt den Ball so, dass der Rückpass ohne Korrektur kommt. Wer entgegenkommt, nimmt den Ball in der Bewegung an und bleibt nicht stehen.
Beim Antritt mit Ball zählen die ersten drei Schritte. Der Ball bleibt nah am Fuß, der Oberkörper geht nach vorne. Danach sofort sauber passen, auch wenn der Puls oben ist.
Aufbau
Acht Hütchen bilden vier Gassen von je 15 Metern Länge, die nebeneinander liegen. Zwischen den Gassen bleiben etwa vier Meter Platz. An jedem Ende einer Gasse steht ein Spieler, die Partner stehen sich also gegenüber.
Pro Gasse gibt es einen Ball, insgesamt vier. Mehr braucht es nicht, ein verspringender Ball wird schnell zurückgeholt. Du stehst seitlich und gibst die Wechsel alle zwei Minuten per Zuruf an.
Was die Übung trainiert
Die Passstaffel ist für den ersten Teil des Aufwärmens vor dem Anpfiff gebaut. Die Mannschaft soll mit sauberen Pässen und wachem Kopf in das Spiel gehen. Dafür steigt das Tempo in kleinen Schritten, statt mit einem Sprint zu beginnen.
Jede Stufe verlangt etwas mehr Genauigkeit bei höherem Tempo, von zwei Kontakten über direktes Spiel bis zum Entgegenkommen vor der Annahme. Die kurzen Antritte mit Ball am Ende leiten zu den schnelleren Teilen des Aufwärmens über. Ein Lauf ohne Ball ist dafür nicht nötig.
Bei Senioren ist die Zeit vor dem Anpfiff oft knapp, und nicht alle sind pünktlich da. Eine einfache Form, die jeder sofort versteht, spart Erklärzeit und bringt trotzdem viele Ballkontakte. Nach etwa zehn Minuten folgt eine Spielform, vor dem Spiel genauso wie im Training.
Varianten
- Jüngere AltersklasseIn der A-Jugend wird die Gasse auf 18 Meter verlängert. Der Antritt mit Ball geht über acht Meter und endet mit einem Pass in den Lauf des Partners.
- Höheres NiveauVor der Annahme macht der Empfänger einen Schulterblick, und der Partner ruft eine Richtung. Die Annahme geht dann in diese Richtung.
- HalleIn der Halle verkürzt du die Gassen auf zehn Meter und spielst mit einem Futsal-Ball. Die Antritte gehen über drei Meter.
- Mehr oder weniger SpielerMit zwölf Spielern stehen drei in jeder Gasse, einer davon wartet hinter dem Hütchen. Bei ungerader Zahl spielt eine Gasse zu dritt.
So machen wir es
Hütchen, Leibchen, Minitore und Bälle für diese Übung gibt es bald bei HERMEO. Was eine Mannschaft sonst an Ausrüstung braucht, steht in der Checkliste Trainingsmaterial.
Material
| Material | Anzahl | Bei HERMEO |
|---|---|---|
| Hütchen | 8, zwei je Gasse | bald verfügbar |
| Bälle Größe 5 | 4, einer je Gasse | bald verfügbar |
Häufige Fragen
Wie lange sollte das Aufwärmen vor dem Spiel dauern?
Diese Passstaffel dauert etwa zehn Minuten. Mit Mobilisation davor und einer Spielform danach kommst du auf rund 30 Minuten Aufwärmen.
Wie viele Spieler brauche ich für die Passstaffel?
Gebaut ist sie für acht Spieler in vier Gassen. Sie funktioniert mit jeder geraden Zahl, bei mehr Spielern stehen drei in einer Gasse.
Warum keine Laufrunden zum Aufwärmen?
Mit Ball wird der Körper ebenfalls warm, und die Spieler bekommen dabei Ballgefühl für das Spiel. Laufrunden kosten Zeit, in der niemand den Ball berührt.
Weitere Übungen für Senioren und die anderen Altersklassen findest du in den Übungen der Akademie.
