Übung
Endzonen-Ball 6 gegen 6: Aufwärmspiel für Senioren
- Altersklasse
- Senioren
- Schwierigkeit
- Alter
- ab 18 Jahren
- Spieler
- 12 (6 gegen 6), 8 bis 16 möglich
- Dauer
- etwa 12 Minuten, 3 Durchgänge von 3 Minuten
- Ort
- Platz
- Schwerpunkt
- Aufwärmen: Lauf in die Tiefe im richtigen Moment
- Feld
- 40 × 30 m, Endzonen 5 m tief
Ablauf
- Flach durchs MittelfeldTeam A hat den Ball und spielt auf die rechte Endzone. Gepasst wird flach, jeder hat höchstens drei Kontakte. A1 spielt auf A2, A2 weiter auf A5.
- Lauf in die EndzoneA4 startet im richtigen Moment an B4 vorbei in die Endzone. A5 spielt den Ball flach in den Lauf. A4 nimmt ihn in der Endzone kontrolliert an, das ist ein Punkt.
- Richtung wechselnNach dem Punkt bleibt der Ball bei Team A, das jetzt auf die linke Endzone spielt. A4 passt zurück zu A3. Team B stellt sich sofort um und läuft den Ball an.
Coaching-Punkte
Der Lauf in die Endzone startet, wenn der Mitspieler am Ball den Kopf hebt, nicht früher. Wer zu früh in der Endzone steht, ist leicht zu decken. Der Pass kommt flach in den Lauf, nicht auf den Standort.
Mit höchstens drei Kontakten bleibt keiner lange am Ball. Die Mitspieler bieten sich deshalb früh an und bilden Dreiecke. Nach jedem Punkt schaltet das verteidigende Team sofort um und läuft den Ball an.
Aufbau
Zwölf Hütchen markieren ein Feld von 40 mal 30 Metern. An beiden Stirnseiten liegt eine Endzone von fünf Metern Tiefe, ihre Linie markierst du mit je drei Hütchen. Zwei Hütchen zeigen die Mittellinie, vier die Ecken.
Zwei Teams zu je sechs Spielern, ein Team trägt Leibchen. Gespielt wird ohne Tore und ohne Torhüter. Ein Ball ist im Spiel, zwei weitere liegen an der Seitenlinie, damit es nach einem Aus sofort weitergeht.
Die Regeln
- Jeder Spieler hat höchstens drei Kontakte, gepasst wird flach.
- Ein Punkt zählt, wenn ein Mitspieler den Ball in der gegnerischen Endzone kontrolliert annimmt.
- Nach einem Punkt bleibt der Ball beim punktenden Team, das jetzt auf die andere Endzone spielt.
- Gespielt werden drei Durchgänge von drei Minuten, dazwischen eine Minute lockeres Passen.
- Der erste Durchgang läuft in mittlerem Tempo, volle Antritte in die Endzone kommen erst ab dem zweiten.
Was die Übung trainiert
Die Spielform ist zum Aufwärmen gebaut, als Ersatz für Laufrunden. Die Mannschaft kommt mit Ball auf Betriebstemperatur und muss dabei schon Entscheidungen treffen wie im Spiel. Wer Zeit sparen will, verbindet so Aufwärmen und Spielidee.
Der Kern ist der Lauf in die Tiefe im richtigen Moment. Der Angreifer muss sehen, wann der Mitspieler am Ball Zeit für den Pass hat, und dann starten. Das Team mit dem Ball lernt, dass flache Pässe in den Lauf schneller zum Ziel führen als lange Bälle.
Weil der Ball nach einem Punkt beim punktenden Team bleibt, wechselt die Spielrichtung oft. Das hält die Intensität hoch, ohne dass jemand lange stehen muss. Für Senioren mit schwankendem Kader passt die Form gut, denn sie funktioniert auch mit fünf oder sieben Spielern pro Team.
Varianten
- Jüngere AltersklasseIn der A-Jugend gibt es keine Kontaktbegrenzung im ersten Durchgang. Ab dem zweiten Durchgang gilt die Grenze von drei Kontakten.
- Höheres NiveauNur noch zwei Kontakte, und ein Punkt zählt doppelt, wenn der Ball direkt in die Endzone gespielt wird. Das erhöht das Tempo deutlich.
- HalleIn der Halle reicht eine Endzone von drei Metern vor jeder Stirnwand. Gespielt wird mit einem Futsal-Ball, die Bande ist im Spiel.
- Mehr oder weniger SpielerMit 16 Spielern spielst du acht gegen acht auf 45 mal 35 Meter. Mit acht Spielern geht es als vier gegen vier auf 30 mal 25 Meter.
So machen wir es
Hütchen, Leibchen, Minitore und Bälle für diese Übung gibt es bald bei HERMEO. Was eine Mannschaft sonst an Ausrüstung braucht, steht in der Checkliste Trainingsmaterial.
Material
| Material | Anzahl | Bei HERMEO |
|---|---|---|
| Hütchen | 12, für Ecken, Endzonen und Mittellinie | bald verfügbar |
| Leibchen | 6 für ein Team | bald verfügbar |
| Bälle Größe 5 | 3, einer im Spiel, zwei an der Seite | bald verfügbar |
Häufige Fragen
Wie viele Spieler brauche ich für den Endzonen-Ball?
Gebaut ist die Form für zwölf Spieler, also sechs gegen sechs. Mit acht bis 16 Spielern passt du das Feld an.
Wie lange dauert das Aufwärmspiel?
Drei Durchgänge von drei Minuten mit je einer Minute lockerem Passen dazwischen. Zusammen sind das etwa zwölf Minuten.
Ist das Spiel ein Ersatz für Laufrunden?
Ja. Die Spieler laufen viel und steigern das Tempo von Durchgang zu Durchgang, dabei haben sie den Ball und treffen Entscheidungen. Das bereitet besser auf das Spiel vor als Runden um den Platz.
Weitere Übungen für Senioren und die anderen Altersklassen findest du in den Übungen der Akademie.
