Übung
Flanke mit Kreuzlauf: Torschussübung für Senioren
- Altersklasse
- Senioren
- Schwierigkeit
- Alter
- ab 18 Jahren
- Spieler
- 8 (zwei Flügelspieler, zwei Stürmerpaare, ein Verteidiger, ein Torwart), 6 bis 10 möglich
- Dauer
- 15 bis 20 Minuten, Rollenwechsel nach acht Flanken
- Ort
- Platz
- Schwerpunkt
- Torschuss: Abschluss nach Flanke mit Kreuzlauf
- Feld
- etwa 50 × 36 m vor einem Tor, Start der Flügelspieler 30 m vor der Grundlinie
Ablauf
- Dribbling und KreuzenW1 dribbelt auf der linken Seite bis auf Höhe des Strafraums. S1 startet zuerst schräg an den zweiten Pfosten, S2 kreuzt hinter ihm an den ersten Pfosten.
- Flanke und AbschlussW1 flankt an den zweiten Pfosten. S1 köpft aufs Tor, der Verteidiger im Fünfer bleibt passiv.
- Flanke von rechtsS1 und S2 räumen den Strafraum, jetzt dribbelt W2 auf der rechten Seite. S4 und S3 kreuzen genauso, S3 kommt an den ersten Pfosten. W2 flankt flach dorthin, S3 schließt mit dem Fuß ab.
Coaching-Punkte
Die Stürmer starten erst, wenn der Flügelspieler den Kopf hebt. Wer zu früh losläuft, steht beim Flankenball schon und kommt ohne Schwung zum Kopfball. Der erste Läufer geht an den zweiten Pfosten, der zweite kreuzt hinter ihm an den ersten. Beide laufen zuletzt mit Blick zum Ball in den Raum, nicht mit dem Rücken zum Flankengeber.
Der Flügelspieler flankt in den Raum vor dem Stürmer und nicht auf seinen Kopf. Am ersten Pfosten kommt der Ball flach und scharf, am zweiten Pfosten im Bogen.
Aufbau
Vor einem gegen Kippen gesicherten Tor nutzt du einen Bereich von etwa 50 mal 36 Metern. Je ein Hütchen markiert links und rechts den Start der Flügelspieler, 30 Meter vor der Grundlinie. Zwei weitere Hütchen an den Seiten zeigen die Höhe des Strafraums, ab der geflankt wird.
Bei jedem Flügelspieler liegen sechs Bälle. Zwei Stürmerpaare stehen zentral an der Strafraumgrenze hintereinander und wechseln sich ab. Im Tor steht der Torwart, im Fünfer ein Verteidiger, der nur passiv mitgeht. Nach acht Flanken tauschen Flügelspieler und Stürmer die Aufgaben.
Was die Übung trainiert
Bei vielen Flanken laufen beide Stürmer auf denselben Punkt zu, meist in die Mitte des Fünfers. Der Verteidiger hat dann nur einen Raum zu verteidigen, und der zweite Pfosten bleibt leer. Diese Übung ist für genau diese Spielsituation gebaut: Flanke von außen, zwei Stürmer im Strafraum, und beide Pfosten sollen besetzt sein, wenn der Ball kommt.
Durch das Kreuzen ändert jeder Stürmer kurz vor der Flanke seine Richtung. Für die Abwehr wird es schwerer, die Gegenspieler zu übergeben. Der Flügelspieler hat zwei klare Ziele und kann je nach Lage flach an den ersten oder hoch an den zweiten Pfosten flanken.
Der Ablauf ist fest, und der Verteidiger stört nur passiv. Deshalb ist es eine Einsteigerübung, die sich gut als Vorbereitung auf ein Abschlussspiel eignet. Danach passt eine Spielform, in der ein Tor nach Flanke doppelt zählt.
Varianten
- Jüngere AltersklasseIn der B-Jugend reicht anfangs der Abschluss mit dem Fuß. Kopfbälle kommen dazu, wenn die Flanken sauber kommen.
- Höheres NiveauDer Verteidiger darf aktiv verteidigen, und ein zweiter kommt dazu. Dann muss das Timing beim Kreuzen genau stimmen.
- HalleIn der Halle wird mit dem Fuß flach in den Raum vor dem Tor gespielt. Hohe Flanken und Kopfbälle fallen weg.
- Mehr oder weniger SpielerMit sechs Spielern gibt es nur ein Stürmerpaar und einen Flügelspieler, der die Seite wechselt. Mit zehn Spielern kommt ein dritter Stürmer für den Rückraum dazu.
So machen wir es
Hütchen, Leibchen, Minitore und Bälle für diese Übung gibt es bald bei HERMEO. Was eine Mannschaft sonst an Ausrüstung braucht, steht in der Checkliste Trainingsmaterial.
Material
| Material | Anzahl | Bei HERMEO |
|---|---|---|
| Tor | 1, gegen Kippen gesichert | bald verfügbar |
| Bälle Größe 5 | 12, je sechs bei den Flügelspielern | bald verfügbar |
| Hütchen | 4, Startpunkte und Flankenhöhe | bald verfügbar |
Häufige Fragen
Wie viele Spieler brauche ich für die Flankenübung?
Acht: zwei Flügelspieler, vier Stürmer, einen Verteidiger und einen Torwart. Mit sechs Spielern geht es mit einem Stürmerpaar.
Warum kreuzen die Stürmer vor der Flanke?
So sind beide Pfosten besetzt, und die Verteidiger müssen ihre Gegenspieler im Lauf übergeben. Dabei bekommt oft einer der Stürmer einen Meter Platz.
Wie lange dauert die Übung?
15 bis 20 Minuten. Nach acht Flanken wechseln die Rollen, so kommt jeder auf dem Flügel und im Sturm an die Reihe.
Weitere Übungen für Senioren und die anderen Altersklassen findest du in den Übungen der Akademie.
