Übung
Aufbau-Rundlauf mit Abkippen: Passübung für Senioren
- Altersklasse
- Senioren
- Schwierigkeit
- Alter
- ab 18 Jahren
- Spieler
- 8 (6 bis 12 möglich)
- Dauer
- 15 bis 20 Minuten, Durchgänge von 4 Minuten
- Ort
- Platz
- Schwerpunkt
- Spielaufbau mit abkippendem Sechser
- Feld
- Spielfeldhälfte, Innenverteidiger 25 m auseinander
Ablauf
- Eröffnung und AbkippenDer Torwart spielt den linken Innenverteidiger an. Im selben Moment kippt der Sechser zwischen die beiden Innenverteidiger ab. Er bekommt den Ball und spielt ihn weiter zum rechten Innenverteidiger.
- Über außen zur MittellinieDer rechte Innenverteidiger spielt den Außenverteidiger an der Seitenlinie an. Der Außenverteidiger dribbelt bis zur Mittellinie und passt flach zum Anspieler.
- Zurück und SechserwechselDer Anspieler dribbelt an und spielt den Ball zurück zum Torwart. Der wartende Sechser übernimmt die Position vor der Abwehr. Der andere Sechser und der Außenverteidiger laufen auf ihre Startplätze zurück.
Coaching-Punkte
Der Sechser kippt ab, sobald der Torwart den Ball spielt, und nicht erst, wenn der Innenverteidiger schon unter Druck steht. Vorher kommt der Schulterblick, damit er weiß, wo beide Innenverteidiger stehen. Er nimmt den Ball in offener Stellung an und legt ihn mit dem ersten Kontakt zur anderen Seite.
Die Innenverteidiger schieben auseinander, sobald der Sechser zwischen sie kommt. So entsteht hinten eine Dreierlinie mit gleichen Abständen. Alle Pässe gehen flach und mit Passschärfe auf den Fuß, mit dem der Mitspieler weiterspielt. Der Außenverteidiger gibt Breite und steht dafür fast auf der Seitenlinie.
Aufbau
Du brauchst eine Spielfeldhälfte mit Tor und Torwart, das Tor ist gegen Kippen gesichert. Vier Hütchen markieren die Ecken der Hälfte. Zwei Hütchen stehen 25 Meter auseinander im Strafraum, dort starten die Innenverteidiger. Ein Hütchen gut 20 Meter vor dem Tor markiert den Platz des Sechsers.
Die Außenverteidiger starten an beiden Seitenlinien etwa auf Höhe des Sechsers. Je ein Hütchen an den Seitenlinien, zehn Meter vor der Mittellinie, zeigt, wie weit sie dribbeln. Der Anspieler steht an seinem Hütchen in der Mitte der Mittellinie. Der zweite Sechser wartet seitlich hinter dem ersten. Alle acht Bälle liegen neben dem Tor.
Die Regeln
- Der Torwart startet den nächsten Durchlauf mit einem neuen Ball, sobald wieder ein Sechser vor der Abwehr steht.
- Die beiden Sechser wechseln sich nach jedem Durchlauf ab.
- Alle vier Minuten wechselt die Startseite, dann läuft der Ball über den anderen Außenverteidiger.
- Mit jedem Seitenwechsel rücken alle Feldspieler eine Position weiter.
Was die Übung trainiert
Die Übung ist für eine Situation gebaut, die in jedem Spiel mehrmals vorkommt. Der Torwart hat den Ball, und der Gegner läuft mit zwei Stürmern die beiden Innenverteidiger an. Hinten steht es dann zwei gegen zwei. Kippt der Sechser zwischen die Innenverteidiger ab, sind es drei gegen zwei, und einer hat immer Zeit am Ball.
Im Rundlauf gibt es noch keinen Gegner. Die Spieler lernen den Ablauf, die Abstände und den richtigen Moment ohne Druck. Der Sechser lernt, wann er abkippt und wie er sich dabei zum Feld öffnet. Die Innenverteidiger lernen, breiter zu werden, sobald er zwischen ihnen auftaucht.
Für Senioren im Breitensport ist das eine klare Aufgabe mit festem Ablauf. Viele Pässe über 20 bis 30 Meter mit dem Ball Größe 5 schulen nebenbei Passschärfe und Ballannahme. Weil die Positionen wechseln, kennt am Ende auch der Außenverteidiger die Aufgabe des Sechsers.
Varianten
- Jüngere AltersklasseIn der B-Jugend und A-Jugend bleibt der Ablauf gleich. Nach zwei Runden kommt ein Stürmer dazu, der den ballführenden Innenverteidiger halbaktiv anläuft.
- Höheres NiveauZwei Stürmer laufen die Innenverteidiger an. Der Sechser entscheidet selbst, ob er abkippt oder vorne bleibt, weil ein Innenverteidiger ohnehin frei ist.
- HalleIn der Halle läuft der Rundlauf über die halbe Hallenlänge. Die Innenverteidiger stehen 15 Meter auseinander, gespielt wird auf ein Handballtor mit Torwart und mit einem Futsal-Ball.
- Mehr oder weniger SpielerMit sechs Spielern fallen der zweite Sechser und ein Außenverteidiger weg, der Ball läuft dann nur über eine Seite. Ab zwölf Spielern baust du den Rundlauf auf der anderen Hälfte ein zweites Mal auf.
So machen wir es
Hütchen, Leibchen, Minitore und Bälle für diese Übung gibt es bald bei HERMEO. Was eine Mannschaft sonst an Ausrüstung braucht, steht in der Checkliste Trainingsmaterial.
Material
| Material | Anzahl | Bei HERMEO |
|---|---|---|
| Tor | 1, mit Kippsicherung | bald verfügbar |
| Hütchen | 10, vier für die Ecken, sechs für die Positionen | bald verfügbar |
| Bälle Größe 5 | 8, gesammelt neben dem Tor | bald verfügbar |
Häufige Fragen
Wie viele Spieler brauche ich für den Aufbau-Rundlauf?
Acht Spieler: Torwart, zwei Innenverteidiger, zwei Sechser, zwei Außenverteidiger und einen Anspieler. Mit sechs Spielern läuft der Ball nur über eine Seite.
Wann soll der Sechser abkippen?
Wenn der Torwart den Ball spielt. Kippt er zu früh ab, fehlt er im Zentrum als Anspielstation. Kommt er zu spät, steht der Innenverteidiger schon allein unter Druck.
Wie lange dauert die Übung?
15 bis 20 Minuten, also vier Durchgänge von vier Minuten mit Seitenwechsel. Danach passt eine Spielform, in der das Abkippen gegen echte Stürmer gefragt ist.
Passt die Übung auch für eine Frauenmannschaft?
Ja. Senioren meint in der Akademie Herren und Frauen. Feld, Ablauf und Ball bleiben gleich.
Weitere Übungen für Senioren und die anderen Altersklassen findest du in den Übungen der Akademie.
