Übung
Aufbauspiel 4 gegen 3 über drei Zonen: Spielform für Senioren
- Altersklasse
- Senioren
- Schwierigkeit
- Alter
- ab 18 Jahren
- Spieler
- 8 (Torwart, 4 Verteidiger, 3 Angreifer)
- Dauer
- 15 bis 20 Minuten
- Ort
- Platz
- Schwerpunkt
- Spielaufbau unter Druck
- Feld
- 44 × 40 m, drei Zonen à rund 13 m
Ablauf
- Aufbau vom TorwartVier Verteidiger und der Torwart bauen gegen drei Angreifer auf. Der Torwart spielt auf A1, der sich breit fallen lässt. B1 läuft an, also geht der Ball weiter auf den Außenverteidiger A3.
- Durch die Zonen zum MinitorA3 dribbelt in die zweite Zone und zieht B2 auf sich. A1 rückt auf, bekommt den Ball in der dritten Zone und passt durch ein Minitor. Das zählt einen Punkt, weil der Pass aus der dritten Zone kam.
- Ballverlust und AbschlussDer Torwart startet mit dem nächsten Ball. Sein Pass auf A2 kommt zu ungenau, B3 läuft dazwischen. Jetzt zählt jede Sekunde: B3 dribbelt an A2 vorbei und schließt sofort aufs große Tor ab.
Coaching-Punkte
Die Innenverteidiger gehen breit, sobald der Torwart den Ball hat, und stehen in offener Stellung zum Feld. Vor jeder Annahme Schulterblick: Wo steht der nächste Angreifer? Der erste Kontakt geht weg vom Druck.
Tiefe vor Breite: Ist die Linie offen, wird sie überspielt, nicht erst quer abgesichert. Gleichzeitig bleibt immer ein Verteidiger hinter dem Ball. Nach Ballverlust heißt es Gegenpressing, bevor der Gegner aufs große Tor abschließen kann.
Aufbau
Gespielt wird auf einer Hälfte von etwa 44 mal 40 Metern. Am einen Ende steht ein Großfeldtor mit Kippsicherung und Torwart, an der Mittellinie zwei Minitore mit rund 20 Metern Abstand. Zwölf Hütchen teilen die Fläche in drei Zonen von etwa 13 Metern Tiefe.
Vier Verteidiger und der Torwart bilden das Aufbauteam, drei Angreifer pressen. Der Torwart hat drei Reservebälle im Tor. Jeder Angriff beginnt mit einem Ball vom Torwart.
Was die Übung trainiert
Das Aufbauspiel stellt die Abwehr vor eine Aufgabe, die sie jedes Wochenende lösen muss: kontrolliert von hinten herausspielen, während der Gegner anläuft. Fünf gegen drei klingt nach klarer Überzahl. Doch wer zu langsam spielt oder die falsche Seite wählt, verliert den Ball gefährlich nah am eigenen Tor.
Zwei Regeln steuern die Übung. Ein Pass durch ein Minitor zählt nur aus der dritten Zone, also muss der Ball wirklich durch alle Linien. Ein Rückpass zum Torwart ist nur aus der ersten Zone erlaubt. So lernen die Spieler, mutig nach vorne zu spielen und trotzdem abzusichern.
Die Angreifer trainieren nebenbei Pressing. Sie müssen gemeinsam anlaufen und Passwege zustellen, sonst spielt sich das Aufbauteam leicht durch. Erobern sie den Ball, zählt jede Sekunde: Abschluss aufs große Tor, bevor die Abwehr wieder steht.
Varianten
- C-JugendZonen auf zehn Meter Tiefe verkürzen und vier gegen zwei spielen. Der Rückpass zum Torwart ist überall erlaubt.
- LeistungsbereichHöchstens zwei Kontakte im Aufbau. Ein Pass zwischen den Linien auf einen zusätzlichen Sechser zählt doppelt.
- HalleDrei Zonen über die Hallenlänge, Handballtor mit Torwart, zwei Bänke als Ziele an der Gegenseite.
- Mehr oder weniger SpielerMit zehn Spielern kommen ein Sechser und ein vierter Angreifer dazu. Mit sechs Spielern geht es drei gegen zwei plus Torwart.
So machen wir es
Hütchen, Leibchen, Minitore und Bälle für diese Übung gibt es bald bei HERMEO. Was eine Mannschaft sonst an Ausrüstung braucht, steht in der Checkliste Trainingsmaterial.
Material
| Material | Anzahl | Bei HERMEO |
|---|---|---|
| Tor mit Kippsicherung | 1, Großfeldtor | bald verfügbar |
| Minitore | 2 an der Mittellinie | bald verfügbar |
| Hütchen | 12: vier Ecken, je vier für die zwei Zonenlinien | bald verfügbar |
| Bälle Größe 5 | 4: einer im Spiel, drei beim Torwart | bald verfügbar |
Häufige Fragen
Wie viele Spieler brauche ich für das Aufbauspiel?
Acht Spieler: ein Torwart, vier Verteidiger und drei Angreifer. Nach fünf Minuten tauschen zwei Verteidiger mit zwei Angreifern die Rollen.
Wann gibt es Punkte?
Ein Pass durch ein Minitor aus der dritten Zone zählt einen Punkt für das Aufbauteam. Ein Tor nach Ballgewinn zählt einen Punkt für die Angreifer.
Wie lange dauert die Spielform?
Fünfzehn bis zwanzig Minuten in Durchgängen von fünf Minuten. Zwischen den Durchgängen besprichst du kurz, wo der Aufbau gehakt hat.
Weitere Übungen für Senioren und die anderen Altersklassen findest du in den Übungen der Akademie.
