Übung
Kurzpass-Raute mit Tempo: Passübung für Senioren
- Altersklasse
- Senioren
- Schwierigkeit
- Alter
- ab 18 Jahre
- Spieler
- 6 (5 bis 8 möglich)
- Dauer
- 15 bis 20 Minuten
- Ort
- Platz
- Schwerpunkt
- Passen mit Tempo und Laufweg nach dem Pass
- Feld
- Raute etwa 17 × 14 m, Passwege 10 bis 12 m
Ablauf
- Pass und PrallenVier Hütchen bilden eine Raute. A1 spielt von unten nach links auf den Prallspieler P und geht dem Ball zwei Schritte entgegen. P lässt den Ball direkt zurückprallen.
- Steil, quer, zweiter BallA1 spielt steil nach oben auf A3 und folgt seinem Pass. A3 spielt quer nach rechts zu A4 und folgt ebenfalls. Gleichzeitig startet A2 unten mit dem zweiten Ball über P.
- Zurück zum StartA4 dribbelt mit dem Ball außen zurück zum Start. A2 spielt steil auf A1, der jetzt oben steht, und folgt seinem Pass. A1 spielt quer zu A5.
Coaching-Punkte
Passschärfe: Jeder Pass geht flach und fest auf den Fuß, der vom Passgeber weg zeigt. Der Prallspieler spielt direkt und legt den Ball in den Lauf. Der Spieler oben macht vor der Annahme einen Schulterblick und nimmt den Ball in offener Stellung an, damit der Querpass sofort kommt.
Nach jedem Pass sofort lossprinten. Wer seinem Pass erst hinterherschaut, bremst den zweiten Ball aus.
Aufbau
Vier Hütchen bilden eine Raute: unten der Start, links der Prallspieler, oben und rechts je eine Station. Von unten nach oben sind es etwa 17 Meter, von links nach rechts etwa 14 Meter. Die Wege zwischen den Hütchen sind zehn bis zwölf Meter lang.
Zwei Spieler starten unten, jeder mit einem Ball. Links steht ein fester Prallspieler, oben einer, rechts zwei. Zwei Reservebälle liegen am Starthütchen.
Was die Übung trainiert
Die Raute verbindet drei Pässe, die im Spiel ständig vorkommen. Das sind der Pass in den Fuß, der Prallpass und der steile Pass nach vorne. Dazu kommt der Querpass, mit dem das Spiel verlagert wird. Jeder Spieler folgt seinem Pass und kommt so ständig an neue Positionen.
Bei den Senioren geht es weniger um die Technik an sich als um Tempo und Genauigkeit. Mit zwei Bällen gleichzeitig muss jeder Pass sitzen, sonst gerät der Ablauf ins Stocken. Die Spieler lernen, vor der Annahme zu schauen und den Ball in eine Richtung mitzunehmen, die den nächsten Pass vorbereitet.
Als Übungsform mit festem Ablauf eignet sich die Raute für den Hauptteil vor einer Spielform. Nach einigen Minuten läuft der Ablauf automatisch, und du kannst die Zahl der Kontakte begrenzen.
Varianten
- Jüngere Spieler, C-JugendAbstände auf acht bis zehn Meter verkürzen und nur mit einem Ball spielen. Zwei Kontakte pro Station erlauben.
- Höheres TempoNur direkt spielen, auch oben und rechts. Der zweite Ball startet, sobald der erste oben ankommt.
- Richtung wechselnNach drei Minuten läuft die Raute andersherum: Prallspieler rechts, Querpass nach links. So kommt der schwächere Fuß zum Einsatz.
- Mehr oder weniger SpielerMit acht Spielern stehen unten und rechts je drei. Mit fünf Spielern spielst du nur mit einem Ball.
So machen wir es
Hütchen, Leibchen, Minitore und Bälle für diese Übung gibt es bald bei HERMEO. Was eine Mannschaft sonst an Ausrüstung braucht, steht in der Checkliste Trainingsmaterial.
Material
| Material | Anzahl | Bei HERMEO |
|---|---|---|
| Hütchen | 4 | bald verfügbar |
| Bälle Größe 5 | 2, dazu 2 in Reserve | bald verfügbar |
Häufige Fragen
Wie viele Spieler brauche ich für die Kurzpass-Raute?
Sechs Spieler für zwei Bälle: zwei unten, einer links, einer oben, zwei rechts. Der Prallspieler wechselt alle zwei bis drei Minuten.
Warum folgt jeder seinem Pass?
So bleibt jeder Spieler nach dem Pass in Bewegung und kommt an jede Position. Das trainiert die Laufwege nach dem Abspiel, die im Spiel oft fehlen.
Wie lange dauert die Übung?
15 bis 20 Minuten im Hauptteil. Nach der Hälfte drehst du die Richtung, damit beide Füße gleich oft passen.
Weitere Übungen für Senioren und die anderen Altersklassen findest du in den Übungen der Akademie.
