Übung
Ballbesitz 5 gegen 5 plus 2: Spielform für Senioren
- Altersklasse
- Senioren
- Schwierigkeit
- Alter
- ab 18 Jahren
- Spieler
- 12 (5 gegen 5 plus 2 Neutrale)
- Dauer
- 20 bis 25 Minuten
- Ort
- Platz
- Schwerpunkt
- Ballbesitz, Anbieten und Gegenpressing
- Feld
- 30 × 25 m
Ablauf
- Zwei KontakteTeam A hat den Ball und spielt mit den beiden Neutralen. Jeder hat höchstens zwei Kontakte. Team B läuft an und versucht, die Passwege zu schließen. Zehn Pässe in Folge ergeben einen Punkt.
- Ballverlust, GegenpressingA3 will zu A4 spielen, B3 läuft dazwischen und gewinnt den Ball. Sofort attackieren A3 und A4 im Gegenpressing. B3 löst sich mit einem schnellen Pass zu B2.
- Steigerung nur direktJetzt hat Team B den Ball und spielt mit den Neutralen, ab sofort nur direkt. B2 spielt zu N1, N1 direkt weiter zu B4. Team A presst weiter und will den Ball in den ersten Sekunden zurück.
Coaching-Punkte
Anbieten heißt: raus aus dem Deckungsschatten, damit ein Pass möglich ist. Im Dreieck gibt es immer zwei Passwege. Schulterblick vor jeder Annahme, offene Stellung beim ersten Kontakt.
Nach Ballverlust beginnt sofort das Gegenpressing. Die zwei nächsten Spieler machen Druck auf den Ball, die anderen schließen die kurzen Passwege.
Aufbau
Acht Hütchen markieren ein Feld von 30 mal 25 Metern, an den Ecken und in der Mitte jeder Seite. Zwei Teams zu fünf Spielern, dazu zwei Neutrale in eigener Farbe. Ein Ball ist im Spiel, zwei Reservebälle liegen am Rand.
Die Regeln
- Das Team in Ballbesitz spielt mit beiden Neutralen, also sieben gegen fünf.
- Erst sind zwei Kontakte erlaubt, in der Steigerung nur direkt.
- Zehn Pässe in Folge ergeben einen Punkt. Ein Pass zurück zum Passgeber zählt nicht.
- Nach einem Ballverlust spielen die Neutralen sofort mit dem anderen Team.
Was die Übung trainiert
Ballbesitz ist die Grundlage jedes Positionsspiels. Mit sieben gegen fünf hat das Team in Ballbesitz eine Überzahl, muss sie aber durch Bewegung nutzen. Wer stehen bleibt, verschwindet im Deckungsschatten.
Die Kontaktregel steuert die Schwierigkeit. Mit zwei Kontakten bleibt Zeit für den Blick, nur direkt verlangt Vorbereitung vor der Annahme. Beides zusammen schult Technik und Entscheidung unter Druck.
Der Ballverlust ist kein Ende, sondern der Start für das Gegenpressing. In den ersten Sekunden ist der Gegner noch nicht geordnet. Wer dann sofort attackiert, holt den Ball oft schnell zurück.
Varianten
- C-Jugend, 12 bis 14 JahreFeld auf 25 mal 20 Meter verkleinern und mit drei Kontakten beginnen. Acht Pässe ergeben einen Punkt.
- SchwererNur ein Neutraler, also sechs gegen fünf. Oder ein Punkt zählt nur, wenn der zehnte Pass einen Spieler zwischen den Linien findet.
- HalleDie Wände zählen als Mitspieler, ein Aus gibt es nicht. Ein Ball mit wenig Sprung hält das Spiel flach.
- Mehr oder weniger SpielerMit zehn Spielern vier gegen vier plus zwei auf 25 mal 20 Metern. Mit 14 Spielern sechs gegen sechs plus zwei auf 35 mal 30 Metern.
So machen wir es
Hütchen, Leibchen, Minitore und Bälle für diese Übung gibt es bald bei HERMEO. Was eine Mannschaft sonst an Ausrüstung braucht, steht in der Checkliste Trainingsmaterial.
Material
| Material | Anzahl | Bei HERMEO |
|---|---|---|
| Hütchen | 8, Ecken und Seitenmitten | bald verfügbar |
| Bälle Größe 5 | 3, einer im Spiel, zwei am Rand | bald verfügbar |
| Leibchen in drei Farben | je 5 für die Teams, 2 für die Neutralen | bald verfügbar |
Häufige Fragen
Wie viele Spieler brauche ich für 5 gegen 5 plus 2?
Zwölf Spieler: zwei Teams zu fünf und zwei Neutrale. Mit zehn Spielern funktioniert vier gegen vier plus zwei.
Wie groß ist das Feld für eine Ballbesitzübung mit zwölf Spielern?
30 mal 25 Meter. Ein kleineres Feld macht es enger und schwerer, ein größeres nimmt Druck heraus.
Wie lange dauert ein Durchgang?
Drei bis vier Minuten, dann eine Minute Pause. Vier bis fünf Durchgänge ergeben 20 bis 25 Minuten.
Wer sollte neutral spielen?
Spieler, die viele Ballkontakte brauchen, oder Spieler nach einer Verletzung. Wechsle die Neutralen nach jedem Durchgang.
Weitere Übungen für Senioren und die anderen Altersklassen findest du in den Übungen der Akademie.
