Übung
Spiegeldribbling im Kanal: Koordinationsübung für die B‑Jugend
- Altersklasse
- B-Jugend
- Schwierigkeit
- Alter
- 14 bis 16 Jahre
- Spieler
- 8 (jede gerade Zahl, ein Kanal pro Paar)
- Dauer
- 10 bis 12 Minuten, Durchgänge von 45 Sekunden
- Ort
- Platz oder Halle
- Schwerpunkt
- Richtungswechsel mit Ball und Blick zum Gegner
- Feld
- 4 Kanäle von 10 × 5 m
Ablauf
- Führen und spiegelnIn jedem Kanal stehen sich zwei Spieler mit Ball gegenüber, getrennt durch die Mittellinie. A führt mit Richtungs- und Tempowechseln, B spiegelt jede Bewegung in seiner Hälfte.
- Auf Pfiff zur LinieAuf Pfiff dribbelt A zu einer der beiden seitlichen Hütchenlinien. B muss spätestens mit ihm an derselben Linie ankommen, sonst bekommt A einen Punkt.
- RollenwechselNach 45 Sekunden wechseln die Rollen. Jetzt führt B und dribbelt los, A spiegelt in seiner Hälfte.
Coaching-Punkte
Kopf hoch: Beide Spieler schauen auf den Gegenüber, nicht auf den eigenen Ball. Das klappt nur mit Ball am Fuß und vielen kleinen Kontakten. Beim Richtungswechsel hilft die Sohle drauf, der Ball bleibt dann dicht am Körper.
Der Führende arbeitet mit echten Tempowechseln, nicht nur mit Seitenschritten. Der Spiegelnde bleibt tief in den Knien und reagiert auf Hüfte und Oberkörper. Nach dem Pfiff zählt der erste Schritt.
Aufbau
Für acht Spieler brauchst du vier Kanäle von 10 mal 5 Metern, mit etwa anderthalb Metern Abstand untereinander. Je Kanal markieren vier Hütchen die Ecken. Zwei weitere Hütchen an den kurzen Seiten zeigen die Mittellinie, sie teilt den Kanal in zwei Hälften von 10 mal 2,5 Metern.
Die beiden kurzen Seiten jedes Kanals sind die seitlichen Hütchenlinien, auf die es nach dem Pfiff geht. In jeder Hälfte steht ein Spieler mit eigenem Ball, beide starten in der Mitte und schauen sich an.
Die Regeln
- Die Mittellinie darf niemand überqueren, jeder bleibt in seiner Hälfte.
- Der Spiegelnde muss spätestens mit dem Führenden an der Linie ankommen, sonst bekommt der Führende einen Punkt.
- Nach 45 Sekunden wechseln die Rollen, nach vier Durchgängen die Partner.
Was die Übung trainiert
Gedacht ist die Übung für das 1 gegen 1 auf dem Flügel. Der Angreifer täuscht mit Richtungs- und Tempowechseln, der Verteidiger muss mitgehen, ohne den Blick vom Gegner zu nehmen. Wer dabei auf den eigenen Ball schaut, verpasst den Moment, in dem der Gegenspieler beschleunigt.
Im Spiegeldribbling übt jeder Spieler beide Seiten mit Ball. Als Führender lernt er, Tempo und Richtung so zu wechseln, dass der andere nicht hinterherkommt. Als Spiegelnder lernt er, die Bewegung zu lesen und trotzdem den Ball zu kontrollieren.
Die Stufe ist Fortgeschritten, weil der Pfiff Zeitdruck bringt und der Spiegelnde sofort entscheiden muss. In der B-Jugend kommen viele Spieler mit Tempo, aber ohne saubere Ballführung im Richtungswechsel. Diese Übung verbindet beides zu Beginn der Einheit.
Varianten
- Jüngere AltersklasseIn der C-Jugend spiegelt der zweite Spieler zuerst ohne Ball. Erst nach zwei Durchgängen bekommt auch er einen Ball.
- Ältere AltersklasseIn der A-Jugend und bei den Senioren entscheidet der Führende selbst, wann er zur Linie startet. Es gibt keinen Pfiff, der Spiegelnde muss den Start lesen.
- HalleDie Kanäle passen quer in die Halle. Klebeband oder die Hallenlinien ersetzen die Hütchen der Mittellinie.
- Mehr oder weniger SpielerJedes Paar braucht einen Kanal. Bei ungerader Zahl arbeitet ein Kanal zu dritt. Der dritte Spieler wartet hinter der Linie und wechselt nach jedem Durchgang ein.
So machen wir es
Hütchen, Leibchen, Minitore und Bälle für diese Übung gibt es bald bei HERMEO. Was eine Mannschaft sonst an Ausrüstung braucht, steht in Trainingsausrüstung für die Jugend.
Material
| Material | Anzahl | Bei HERMEO |
|---|---|---|
| Hütchen | 24, sechs je Kanal | bald verfügbar |
| Bälle Größe 5 | 8, einer pro Spieler | bald verfügbar |
Häufige Fragen
Wie viele Spieler brauche ich für das Spiegeldribbling?
Gebaut ist die Übung für acht Spieler in vier Kanälen. Jede gerade Zahl funktioniert, du brauchst nur einen Kanal pro Paar.
Wie lange dauert die Koordinationsübung?
Plane 10 bis 12 Minuten ein. Ein Durchgang dauert 45 Sekunden, danach wechseln die Rollen und es gibt eine kurze Pause.
Ab welchem Alter passt das Spiegeldribbling?
Eine einfache Form ohne Ball beim Spiegelnden geht schon in der D-Jugend. In der beschriebenen Form mit zwei Bällen und Wettlauf zur Linie passt sie ab der C-Jugend.
Weitere Übungen für die B-Jugend und die anderen Altersklassen findest du in den Übungen der Akademie.
