Übung
Pressing-Auslöser 5 gegen 5: Spielform für Senioren
- Altersklasse
- Senioren
- Schwierigkeit
- Alter
- ab 18 Jahren
- Spieler
- 12 (5 gegen 5 mit zwei Torhütern), 10 bis 14 möglich
- Dauer
- 20 bis 25 Minuten, Durchgänge von 4 Minuten
- Ort
- Platz
- Schwerpunkt
- Spielform: gemeinsames Pressing nach Auslöser
- Feld
- etwa 41 × 30 m, Flügelzonen 6 m breit
Ablauf
- Kompakt abwartenTeam A baut von hinten auf, A1 spielt in die Mitte zu A3 und A3 weiter zu A2. Ohne Auslöser bleibt Team B kompakt und schiebt nur, B1 rückt ins Zentrum.
- Auslöser RückpassA2 spielt zurück zum Torwart. Das ist der Auslöser: Team B läuft gemeinsam an, und jeder nimmt sich einen Gegenspieler.
- Ballgewinn und AbschlussDer Torwart spielt unter Druck zu A1. A1 nimmt den Ball schlecht an, B1 erobert ihn und schließt sofort aufs Tor ab.
Coaching-Punkte
Vor dem Auslöser gilt: kompakt stehen und ballnah verschieben, aber nicht anlaufen. Kommt der Auslöser, setzt der nächste Spieler Druck auf den Ball, die anderen rücken gleichzeitig auf ihre Gegenspieler. Wer zu früh oder allein presst, öffnet Räume. Nach dem Ballgewinn wird sofort umgeschaltet und der schnelle Abschluss gesucht.
Verliert das pressende Team den Ball gleich wieder, folgt Gegenpressing in den ersten Sekunden.
Aufbau
Acht Hütchen markieren ein Feld von etwa 41 mal 30 Metern. Vier stehen in den Ecken, vier weitere markieren an beiden Seiten eine Flügelzone, etwa sechs Meter breit. An beiden Stirnseiten steht ein Tor mit Torwart, gesichert gegen Kippen.
Zwei Teams zu je fünf Feldspielern tragen Leibchen in zwei Farben. Ein Ball ist im Spiel, Ersatzbälle liegen neben beiden Toren und an der Seitenlinie.
Die Regeln
- Das Team ohne Ball darf erst pressen, wenn ein Auslöser kommt.
- Auslöser sind ein Rückpass, ein Pass in die Flügelzone oder eine schlechte Annahme.
- Ohne Auslöser verteidigt das Team kompakt in der eigenen Hälfte.
- Ein Tor nach Ballgewinn in der gegnerischen Hälfte zählt doppelt.
- Nach jedem Tor beginnt der Torwart des Teams, das das Gegentor bekommen hat.
Was die Übung trainiert
Pressing funktioniert nur gemeinsam. Läuft ein Spieler allein an, spielt der Gegner einfach um ihn herum. Diese Spielform zwingt das ganze Team, auf dasselbe Signal zu warten und dann gleichzeitig zu reagieren. Das schult Wahrnehmung, Kommunikation und Timing.
Die Auslöser kommen aus dem Spiel. Ein Rückpass zum Torwart, ein Ball auf den Flügel nahe der Seitenlinie oder eine verunglückte Annahme verkleinern die Optionen des Gegners. Genau dann lohnt sich der Aufwand. Wer diese Momente erkennt, spart Kraft und gewinnt Bälle weit vorne.
Mehrere Entscheidungen, Umschalten in beide Richtungen und eine Zusatzregel machen die Spielform anspruchsvoll. Das ballbesitzende Team lernt nebenbei, Auslöser zu vermeiden oder bewusst zu provozieren.
Varianten
- Jüngere AltersklasseIn der C-Jugend gibt es nur einen Auslöser, den Rückpass. So bleibt die Aufgabe klar und das Team lernt erst einmal, gemeinsam zu starten.
- Höheres NiveauNach dem Ballgewinn hat das pressende Team acht Sekunden für den Abschluss. Schafft es das nicht, bekommt der Gegner einen Punkt.
- HalleIn der Halle spielst du vier gegen vier auf Handballtore. Die Bande ersetzt die Flügelzone, ein Pass an die Wand zählt als Auslöser.
- Mehr oder weniger SpielerMit 14 Spielern spielst du sechs gegen sechs auf einem größeren Feld. Mit zehn Spielern geht es als vier gegen vier mit Torhütern.
So machen wir es
Hütchen, Leibchen, Minitore und Bälle für diese Übung gibt es bald bei HERMEO. Was eine Mannschaft sonst an Ausrüstung braucht, steht in der Checkliste Trainingsmaterial.
Material
| Material | Anzahl | Bei HERMEO |
|---|---|---|
| Tore | 2, mit Kippsicherung | bald verfügbar |
| Hütchen | 8, vier für die Ecken, vier für die Flügelzonen | bald verfügbar |
| Bälle Größe 5 | 4, einer im Spiel, drei als Ersatz | bald verfügbar |
| Leibchen in zwei Farben | je 5 | bald verfügbar |
Häufige Fragen
Wie viele Spieler brauche ich für das Pressing-Training?
Zwölf Spieler: zweimal fünf Feldspieler und zwei Torhüter. Mit zehn Spielern spielst du vier gegen vier.
Was ist ein Pressing-Auslöser?
Ein Moment, in dem der Gegner unter Druck gerät und wenige Möglichkeiten hat. Typisch sind ein Rückpass, ein Ball nahe der Seitenlinie oder eine schlechte Annahme.
Wie lange dauert die Spielform?
Vier Durchgänge von je vier Minuten mit zwei Minuten Pause. Pressing ist intensiv, längere Durchgänge senken die Qualität.
Weitere Übungen für Senioren und die anderen Altersklassen findest du in den Übungen der Akademie.
