Übung
Passdreiecke mit Seitenwechsel: Aufwärmübung für die B‑Jugend
- Altersklasse
- B-Jugend
- Schwierigkeit
- Alter
- 14 bis 16 Jahre
- Spieler
- 12 (8 bis 16 möglich)
- Dauer
- 12 bis 15 Minuten
- Ort
- Platz
- Schwerpunkt
- Kurzpässe und Seitenwechsel
- Feld
- 35 × 25 m, Dreiecke mit 8 m Seitenlänge
Ablauf
- Drei KurzpässeIn den beiden linken Dreiecken startet je ein Ball. Gespielt werden drei Kurzpässe im Dreieck, flach und mit zwei Kontakten.
- Langer Ball diagonalWer den dritten Pass bekommt, spielt einen langen Ball diagonal auf ein Dreieck der Gegenseite. A1 spielt nach unten rechts zu A12, A7 nach oben rechts zu A6.
- Annehmen und neu beginnenDas Dreieck, das den langen Ball bekommt, nimmt an und beginnt sofort mit den nächsten Kurzpässen. Von dort geht der nächste lange Ball zurück auf die linke Seite.
Coaching-Punkte
Im Dreieck zählen offene Stellung und Passschärfe. Jeder Kurzpass geht flach auf den Fuß, der vom Passgeber weg zeigt. Vor dem dritten Pass macht der Empfänger einen Schulterblick zur Gegenseite, damit er weiß, wohin der lange Ball geht.
Der lange Ball kommt halbhoch oder flach, nie als hohe Bogenlampe. Wer ihn annimmt, nimmt ihn mit dem ersten Kontakt in Richtung des nächsten Mitspielers mit. Die anderen beiden im Dreieck bieten sich sofort an.
Aufbau
Markiere ein Feld von 35 mal 25 Metern. An beiden Längsseiten stehen zwei Dreiecke aus je drei Hütchen, die Seiten sind acht Meter lang. Die Spitze jedes Dreiecks zeigt zur Feldmitte. An jedem Hütchen steht ein Spieler, also sechs auf jeder Seite.
Zwei Bälle starten in den beiden linken Dreiecken, einer oben und einer unten. Zwei Reservebälle liegen in der Mitte der Längsseiten. Nach drei Minuten wechselt in jedem Dreieck jeder Spieler eine Position weiter.
Was die Übung trainiert
Die Übung bereitet auf die Verlagerung im Spiel vor. Der Gegner hat ballnah verschoben, auf der anderen Seite ist Platz. Mit ein paar kurzen Pässen lockt die Mannschaft ihn noch enger auf eine Seite. Dann geht der lange Ball diagonal auf die freie Seite.
Für den Seitenwechsel über 25 Meter braucht es Technik und Übersicht. Der Passgeber muss den langen Ball genau spielen, obwohl er kurz vorher nur kurze Pässe gespielt hat. Der Empfänger auf der anderen Seite muss den Ball sauber annehmen und sofort weiterspielen.
Mit zwei Bällen gleichzeitig bleibt jeder Spieler in Bewegung und muss schauen, wo der zweite Ball unterwegs ist. In der B-Jugend gehört die Verlagerung zur Mannschaftstaktik. Die Übung bringt sie in die Aufwärmphase, ohne Gegner und mit vielen Kontakten.
Varianten
- Jüngere AltersklasseIn der C-Jugend wird das Feld 30 mal 20 Meter groß. Der lange Ball darf auch auf das gegenüberliegende Dreieck statt diagonal gehen.
- Ältere AltersklasseIn der A-Jugend und bei den Senioren gilt im Dreieck ein Kontakt. Der Empfänger des langen Balls nimmt ihn mit dem ersten Kontakt in den Lauf.
- HalleFür die Halle ist die Übung zu groß. Nutze sie dort mit flachen Seitenwechseln über die Hallenbreite und einem Futsal-Ball.
- Mehr oder weniger SpielerMit acht Spielern stehen zwei Dreiecke diagonal gegenüber, gespielt wird mit einem Ball. Mit 16 Spielern hat jedes Dreieck einen vierten Spieler, und jeder läuft seinem Kurzpass hinterher.
So machen wir es
Hütchen, Leibchen, Minitore und Bälle für diese Übung gibt es bald bei HERMEO. Was eine Mannschaft sonst an Ausrüstung braucht, steht in Trainingsausrüstung für die Jugend.
Material
| Material | Anzahl | Bei HERMEO |
|---|---|---|
| Hütchen | 12, drei je Dreieck | bald verfügbar |
| Bälle Größe 5 | 4, zwei im Spiel, zwei in Reserve | bald verfügbar |
Häufige Fragen
Wie viele Spieler brauche ich für die Passdreiecke?
Zwölf Spieler, drei in jedem der vier Dreiecke. Mit acht Spielern geht es mit zwei Dreiecken und einem Ball.
Wie lange dauert die Aufwärmübung?
Plane 12 bis 15 Minuten ein. Nach drei Minuten wechseln die Positionen im Dreieck, nach der Hälfte die Richtung der langen Bälle.
Welcher Ball passt für die B-Jugend?
Ein normaler Ball Größe 5, wie im Spiel am Wochenende. Für lange Bälle sollte er gut aufgepumpt sein.
Weitere Übungen für die B-Jugend und die anderen Altersklassen findest du in den Übungen der Akademie.
