Übung
Zickzack-Duell: Dribbelübung für die F‑Jugend
- Altersklasse
- F-Jugend
- Schwierigkeit
- Alter
- 6 bis 8 Jahre
- Spieler
- 8 in zwei Teams zu je 4 (6 bis 12 möglich)
- Dauer
- 10 Minuten
- Ort
- Platz
- Schwerpunkt
- Dribbling mit Richtungswechsel
- Feld
- 2 Bahnen à 6 Hütchen, je 17 m lang, Fläche 30 × 18 m
Ablauf
- Start und erste HütchenA1 und B1 starten gleichzeitig auf dein Zeichen. Beide dribbeln ihre Bahn im Zickzack. An jedem Hütchen wechseln sie die Richtung, der Ball bleibt am Fuß.
- Zickzack bis ins ZielEs geht weiter bis zum letzten Hütchen, dahinter liegt die Ziellinie. Dort stoppen beide den Ball mit der Sohle und bleiben mit dem Fuß darauf stehen.
- Punkt und zurückWer zuerst steht, holt den Punkt für sein Team. Beide dribbeln außen zurück und stellen sich wieder an. Jetzt stehen A2 und B2 an der Startlinie.
Coaching-Punkte
An jedem Hütchen kommt ein Richtungswechsel: Ball mit der Innen- oder Außenseite mitnehmen, dann weiter. Der Ball bleibt am Fuß, höchstens einen Schritt entfernt. Zwischen den Hütchen kurz „Kopf hoch“, damit das Kind das nächste Hütchen sieht. Im Ziel heißt es „Sohle drauf“, erst dann zählt der Punkt.
Aufbau
Zwei Bahnen liegen nebeneinander, sechs Meter auseinander. Jede Bahn hat sechs Hütchen im Abstand von drei Metern, abwechselnd einen Meter nach oben und unten versetzt. Die Startlinie liegt zwei Meter vor dem ersten Hütchen, die Ziellinie auf Höhe des letzten. Insgesamt brauchst du etwa 30 mal 18 Meter.
Team A steht an der oberen Bahn, Team B an der unteren, je vier Kinder mit eigenem Ball. Wer gerade nicht dran ist, wartet hinter der Startlinie und tippt den Ball abwechselnd mit beiden Sohlen an.
Was die Übung trainiert
Der Richtungswechsel mit Ball ist eine Grundtechnik für jedes Dribbling. In der Zickzack-Bahn kommt er alle drei Meter, also sechsmal pro Lauf. Das Duell sorgt dafür, dass die Kinder Tempo und Kontrolle verbinden.
Das Stoppen mit der Sohle hinter der Ziellinie ist kein Nebenpunkt. Wer zu schnell ankommt, verliert den Ball und damit den Punkt. So lernen Kinder, vor dem Ziel abzubremsen und den Ball zu beherrschen.
In der F-Jugend steht die Ballfreude im Mittelpunkt. Kurze Bahnen, schnelle Wechsel und Punkte für das Team halten alle bei der Sache. Lange Wartezeiten gibt es nicht, weil an jeder Bahn höchstens drei Kinder warten und ein Lauf nur Sekunden dauert.
Varianten
- G-Jugend, 4 bis 6 JahreNur vier Hütchen je Bahn und größere Abstände. Ohne Duell, jedes Kind dribbelt in seinem Tempo.
- E-Jugend, 8 bis 10 JahreNur mit dem schwächeren Fuß dribbeln oder an jedem Hütchen eine Finte zeigen. Am Ende folgt ein Schuss auf ein Minitor.
- Mit WendeHinter der Ziellinie wenden die Kinder und dribbeln die Bahn zurück. Das verdoppelt die Zahl der Richtungswechsel.
- Mehr oder weniger KinderMit sechs Kindern spielen drei gegen drei. Ab zehn Kindern baust du eine dritte Bahn auf, damit nie mehr als drei Kinder warten.
So machen wir es
Hütchen, Leibchen, Minitore und Bälle für diese Übung gibt es bald bei HERMEO. Was eine Mannschaft sonst an Ausrüstung braucht, steht in Trainingsausrüstung für die Jugend.
Material
| Material | Anzahl | Bei HERMEO |
|---|---|---|
| Hütchen | 12, sechs je Bahn | bald verfügbar |
| Bälle Größe 3 oder 4 leicht | 8, einer je Kind | bald verfügbar |
Häufige Fragen
Wie viele Kinder brauche ich für das Zickzack-Duell?
Acht Kinder in zwei Teams zu je vier passen gut. Dann warten an jeder Bahn höchstens drei Kinder. Mit mehr Kindern baust du eine dritte Bahn auf.
Welcher Ball passt für die F-Jugend?
Ein Ball der Größe 3 oder ein leichter Ball der Größe 4. Jedes Kind hat seinen eigenen Ball, auch beim Warten.
Wie lange dauert das Zickzack-Duell?
Zehn Minuten reichen zum Aufwärmen. Nach jeder Runde zählst du die Punkte, danach tauschen die Teams die Bahn.
Wie weit stehen die Hütchen auseinander?
Drei Meter in Laufrichtung und zwei Meter zur Seite versetzt. Für jüngere Kinder vergrößerst du die Abstände, für ältere stellst du die Hütchen enger.
Weitere Übungen für die F-Jugend und die anderen Altersklassen findest du in den Übungen der Akademie.
