Übung
Ballschule mit Hand und Fuß: Koordinationsübung für die F‑Jugend
- Altersklasse
- F-Jugend
- Schwierigkeit
- Alter
- 6 bis 8 Jahre
- Spieler
- 8 (beliebig viele, je Kind ein Ball)
- Dauer
- 10 Minuten
- Ort
- Platz oder Halle
- Schwerpunkt
- Koordination mit Hand und Fuß
- Feld
- 6 × 8 m je Kind, Fläche 24 × 20 m
Ablauf
- Werfen und fangenJedes Kind hat einen Ball und ein eigenes Hütchen. Es wirft den Ball mit beiden Händen hoch nach vorn, läuft hinterher und fängt ihn nach einmal Aufspringen.
- PrellenJetzt prellt jedes Kind den Ball mit einer Hand und geht dabei im Bogen zurück zum Start. Wer sicher ist, wechselt die Hand.
- Rollen und stoppenDas Kind rollt den Ball mit der Hand nach vorn und läuft hinterher. Es stoppt ihn mit der Sohle und hebt ihn mit beiden Händen auf.
- Runde ums HütchenZum Schluss legt jedes Kind den Ball ab und dribbelt eine Runde um sein Hütchen. Danach beginnt der Ablauf von vorn, mit jeder Runde etwas schneller.
Coaching-Punkte
Beim Fangen gehen die Hände dem Ball entgegen, die Finger zeigen nach oben. Beim Prellen drückt die Hand den Ball nach unten, sie schlägt nicht. „Sohle drauf“ heißt: Fußspitze leicht hoch, Ferse unten, der Ball rollt unter die Sohle. Um das Hütchen bleibt der Ball am Fuß, vor der Kurve kommt „Kopf hoch“.
Aufbau
Jedes Kind bekommt einen eigenen Bereich von etwa sechs mal acht Metern. Am vorderen Ende steht ein Hütchen. Acht Bereiche in zwei Reihen ergeben eine Fläche von etwa 24 mal 20 Metern. Die beiden Reihen stehen Rücken an Rücken und arbeiten nach außen.
Jedes Kind hat einen Ball, Größe 3 oder einen leichten Ball der Größe 4. Du stehst in der Mitte zwischen den Reihen und sagst die nächste Aufgabe an. In der Halle reichen vier mal sechs Meter pro Kind.
Was die Übung trainiert
Die Ballschule baut ein Gefühl für den Ball auf, bevor die Technik kommt. Werfen, Fangen und Prellen schulen Auge, Hände und Timing. Das hilft später bei der Annahme, weil das Kind abschätzen kann, wo und wann der Ball ankommt.
Mit dem Wechsel von Hand zu Fuß lernen die Kinder, den Ball in allen Lagen zu kontrollieren. Das Stoppen mit der Sohle nach dem Rollen bereitet den ersten Kontakt vor: Der Ball soll dort liegen bleiben, wo das Kind ihn haben will.
In der F-Jugend gehört Koordination mit Ball in jedes Aufwärmen. Jedes Kind arbeitet für sich, es gibt keine Wartezeit und keinen Druck. Wer schnell ist, macht mehr Wiederholungen, wer unsicher ist, nimmt sich Zeit.
Varianten
- G-Jugend, 4 bis 6 JahreNur hochwerfen und auf der Stelle fangen, ohne hinterherzulaufen. Prellen mit beiden Händen ist erlaubt.
- E-Jugend, 8 bis 10 JahreBall hochwerfen und mit dem Fuß, dem Oberschenkel oder der Brust annehmen. Zum Schluss mit dem schwächeren Fuß ums Hütchen dribbeln.
- HalleBereiche auf vier mal sechs Meter verkleinern. Der Ball springt in der Halle höher, deshalb weniger fest werfen.
- Mehr oder weniger KinderDie Übung funktioniert mit jeder Zahl, solange jedes Kind einen Ball und ein Hütchen hat. Bei mehr als zwölf Kindern baust du eine dritte Reihe auf.
So machen wir es
Hütchen, Leibchen, Minitore und Bälle für diese Übung gibt es bald bei HERMEO. Was eine Mannschaft sonst an Ausrüstung braucht, steht in Trainingsausrüstung für die Jugend.
Material
| Material | Anzahl | Bei HERMEO |
|---|---|---|
| Bälle Größe 3 oder 4 leicht | 8, einer je Kind | bald verfügbar |
| Hütchen | 8, eins je Kind | bald verfügbar |
Häufige Fragen
Wie viele Kinder können bei der Ballschule mitmachen?
So viele, wie du Bälle und Hütchen hast. Jedes Kind arbeitet in seinem eigenen Bereich, deshalb muss niemand warten.
Welcher Ball passt für die F-Jugend?
Ein Ball der Größe 3 oder ein leichter Ball der Größe 4. Zu harte oder schwere Bälle tun beim Fangen weh und bremsen die Freude.
Wie lange dauert die Ballschule?
Zehn Minuten reichen. Jede Aufgabe läuft etwa zwei Minuten, danach sagst du die nächste an.
Warum mit der Hand, wenn es doch um Fußball geht?
Wer den Ball mit den Händen sicher fängt, kann seine Flugbahn einschätzen. Dieses Gefühl hilft später bei jeder Annahme mit dem Fuß.
Weitere Übungen für die F-Jugend und die anderen Altersklassen findest du in den Übungen der Akademie.
