Übung
Abschirmen gegen Körperkontakt: Dribbelübung für die C‑Jugend
- Altersklasse
- C-Jugend
- Schwierigkeit
- Alter
- 12 bis 14 Jahre
- Spieler
- 8 (jede gerade Zahl möglich)
- Dauer
- 15 Minuten, 6 Runden mit je 2 × 30 Sekunden
- Ort
- Platz oder Halle
- Schwerpunkt
- Ball abschirmen bei Körperkontakt
- Feld
- 4 Kreise mit 6 m Durchmesser, gesamt etwa 16 × 16 m
Ablauf
- Gegner kommtIn jedem Kreis hat A den Ball, B ist der Gegenspieler. B kommt von hinten und schiebt mit Schulter und Oberkörper. A stellt den Körper dazwischen und nimmt den Ball mit der Sohle vom Gegner weg.
- WegdrehenB läuft um A herum zur Ballseite. A dreht sich weg und legt den Ball mit der Außenseite auf die andere Seite. Der Körper bleibt immer zwischen Gegner und Ball.
- RollentauschNach 30 Sekunden pfeifst du ab. A passt den Ball zu B, jetzt schirmt B ab und A schiebt. Nach dem Tausch folgt eine Minute Pause.
Coaching-Punkte
Knie beugen, Schwerpunkt tief, Füße etwas breiter als schulterbreit. So steht der Spieler stabil, wenn der Gegner schiebt. Der Arm auf der Gegnerseite hält Abstand, ohne zu stoßen oder zu klammern.
Der Ball bleibt auf dem Fuß, der vom Gegner weg zeigt. Sohle drauf, wenn der Gegner direkt hinten steht. Kommt er seitlich, zieht der Spieler den Ball mit der Außenseite auf die andere Seite und dreht den Körper mit. Kopf hoch zwischen zwei Kontakten, damit er sieht, wohin der Gegner als Nächstes läuft.
Aufbau
Mit je vier Hütchen steckst du vier Kreise von sechs Metern Durchmesser ab. Die Kreise liegen in zwei Reihen, mit etwa zwei Metern Platz dazwischen. Zusammen brauchst du eine Fläche von rund 16 mal 16 Metern.
In jedem Kreis steht ein Paar. A hat den Ball, B ist der Gegenspieler und startet hinter A. Der Gegenspieler darf nur mit Schulter und Oberkörper schieben und nicht nach dem Ball treten. Eine Runde dauert 30 Sekunden pro Rolle, danach wird getauscht. Nach jeder Runde gibt es eine Minute Pause, insgesamt spielst du sechs Runden.
Was die Übung trainiert
Abschirmen heißt, den Körper zwischen Gegner und Ball zu bringen und dort zu halten. Im Spiel braucht ein Spieler das bei jeder Annahme mit dem Gegner im Rücken. Dasselbe gilt an der Seitenlinie oder wenn er den Ball hält, bis Mitspieler nachrücken. Wer das nicht kann, verliert den Ball beim ersten Kontakt.
In der C-Jugend wachsen viele Spieler schnell. Arme und Beine werden länger, der Körper fühlt sich oft fremd an, und Gleichgewicht geht zeitweise verloren. Gleichzeitig wird das Spiel körperlicher, weil die Gegner stärker werden. Die Übung gibt den Spielern eine Situation, in der sie Körperkontakt kontrolliert aufnehmen. Der Gegner schiebt nur, er tritt nicht. So lernen sie, mit tiefem Schwerpunkt stabil zu stehen.
Technisch geht es um die Sohle und die Außenseite. Mit der Sohle hält der Spieler den Ball nah am Fuß, mit der Außenseite legt er ihn auf die andere Seite, wenn der Gegner herumläuft. Weil der Ablauf fest ist und der Gegner nur begrenzt eingreift, ist die Übung ein guter Einstieg ins Thema.
Varianten
- D-JugendKreise auf acht Meter Durchmesser vergrößern und die Runden auf 20 Sekunden kürzen. Der Gegenspieler schiebt nur mit halber Kraft.
- B-JugendNach 15 Sekunden passt du einen zweiten Ball an den Kreisrand. Der Ballführende muss abschirmen und gleichzeitig zum zweiten Ball dribbeln.
- HalleDie Kreise passen auch in eine kleine Halle. Auf glattem Boden schieben die Gegenspieler vorsichtiger, damit niemand ausrutscht.
- Mehr oder weniger SpielerFür jedes weitere Paar baust du einen Kreis dazu. Bei ungerader Zahl steht ein Spieler am Rand und wechselt nach jeder Runde mit einem Paar.
So machen wir es
Hütchen, Leibchen, Minitore und Bälle für diese Übung gibt es bald bei HERMEO. Was eine Mannschaft sonst an Ausrüstung braucht, steht in Trainingsausrüstung für die Jugend.
Material
| Material | Anzahl | Bei HERMEO |
|---|---|---|
| Hütchen | 16, 4 je Kreis | bald verfügbar |
| Bälle Größe 5 | 4, einer je Paar | bald verfügbar |
Häufige Fragen
Wie viele Spieler brauche ich für die Übung zum Ball abschirmen?
Gebaut ist sie für acht Spieler in vier Paaren. Jedes Paar hat einen eigenen Kreis, deshalb geht sie mit jeder geraden Zahl.
Wie lange dauert die Übung?
Sechs Runden mit je zweimal 30 Sekunden und einer Minute Pause dazwischen. Mit Erklärung brauchst du etwa 15 Minuten.
Wie viel Körperkontakt ist erlaubt?
Der Gegenspieler schiebt mit Schulter und Oberkörper. Treten, Ziehen am Trikot und Stoßen mit den Händen sind verboten. Stellst du zwei ungleich starke Spieler zusammen, sagst du dem stärkeren, dass er weniger Kraft einsetzt.
Welcher Ball passt für die C-Jugend?
Ein Ball in Größe 5. In der Halle kannst du einen Futsal-Ball nehmen, er springt weniger und bleibt besser unter der Sohle.
Weitere Übungen für die C-Jugend und die anderen Altersklassen findest du in den Übungen der Akademie.
